{"id":3795,"date":"2020-03-23T19:50:52","date_gmt":"2020-03-23T17:50:52","guid":{"rendered":"http:\/\/karjalantennis.fi\/wordpress\/?page_id=3795"},"modified":"2020-04-15T22:07:52","modified_gmt":"2020-04-15T19:07:52","slug":"omatoiminen-harjoittelu-kevat-2020-harrastevalmennus-tenniskoulu-puh","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/karjalantennis.fi\/wordpress\/omatoiminen-harjoittelu-kevat-2020-harrastevalmennus-tenniskoulu-puh\/","title":{"rendered":"Omatoiminen harjoittelu (kev\u00e4t 2020) harrastevalmennus (Tenniskoulu &#038; PUH)"},"content":{"rendered":"\n<p>Valmennuksen ollessa tauolla p\u00e4ivit\u00e4mme t\u00e4lle sivulle omatoimiharjoituksia. Haluamme kannustaa ja opastaa omaehtoiseen harjoitteluun.<\/p>\n\n\n\n<p>Suositus: Tee p\u00e4ivitt\u00e4in nelj\u00e4 harjoitetta n\u00e4ist\u00e4 vaihtoehdoista. Voit my\u00f6s soveltaa ja kehitell\u00e4 omiakin harjoitteita.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lajitaidot ja yleisliikuntataidot<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Naruhyppely tasajalkaa ilman v\u00e4lihyppy\u00e4. Monta kertaa saat per\u00e4kk\u00e4in? (5min)<\/li><li>Kopittele is\u00e4n\/\u00e4idin\/sisaruksen kanssa yl\u00e4kautta heitolla tennispallolla (5min)<\/li><li>Py\u00f6rit\u00e4 palloa mailan j\u00e4nteiden ymp\u00e4ri mahdollisimman monta kertaa per\u00e4kk\u00e4in, ilman ett\u00e4 pallo putoaa. Montako kierrosta saat per\u00e4kk\u00e4in? (5min)<\/li><li>Tee alue, jota ymp\u00e4ri k\u00e4velet pallo mailan p\u00e4\u00e4ll\u00e4, ilman ett\u00e4 pallo putoaa. Maila yhdess\u00e4 k\u00e4dess\u00e4 tai molemmissa. Voi liikkua my\u00f6s sivuttain (5min)<\/li><li>Heit\u00e4 palloa k\u00e4dell\u00e4 tai mailalla ilmaan ja ota kiinni mailan p\u00e4\u00e4lle (5min)<\/li><li>Pomputtele palloa yl\u00f6sp\u00e4in v\u00e4lipompulla (k\u00e4mmenpuoli, rystypuoli, vuoron per\u00e4\u00e4n) Monta kertaa saat per\u00e4kk\u00e4in? (5min)<\/li><li>Pomputtele palloa yl\u00f6sp\u00e4in pallo koko ajan ilmassa (k\u00e4mmenpuoli, rystypuoli, vuoron per\u00e4\u00e4n) Monta kertaa saat per\u00e4kk\u00e4in? (5min)<\/li><li>Pallottele sein\u00e4n kanssa vapaasti k\u00e4mment\u00e4 ja rysty\u00e4 ly\u00f6den. (Esim. autotallin sein\u00e4. Jos sein\u00e4\u00e4 ei ole, is\u00e4 tai \u00e4iti voi heitt\u00e4\u00e4 sinulle palloja ja yrit\u00e4 ly\u00f6d\u00e4 pallo takaisin kopiksi heitt\u00e4j\u00e4lle. Muista ly\u00f6d\u00e4 rauhassa ja hiljaa :)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Karantreenit 3 - Tenniskoulu, PUH\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/m5Bc65NvcBs?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>Oheisella videolla mallisuorituksia mailan ja pallon kanssa teht\u00e4vist\u00e4 harjoitteista.<br>Jasu teki n\u00e4m\u00e4 teht\u00e4v\u00e4t Antti Tuiskun &#8211; Keinutaan -biisin tahtiin. Voit laittaa sen tai jonkun valitsemasi biisin taustalle soimaan :)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>UUSI: <\/strong><br><strong>Lajitaidot ja yleisliikuntataidot<\/strong> <strong>vol 2<\/strong> (p\u00e4ivitetty 15.4.)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Nosta pallo jalkojen avulla ilmaan ja yrit\u00e4 saada mailan p\u00e4\u00e4lle kopiksi (5min)<\/li><li>Yhdell\u00e4 jalalla ja yhdell\u00e4 k\u00e4dell\u00e4 pomputtelu. Kokeile my\u00f6s heikommalla k\u00e4dell\u00e4 (5min)<\/li><li>Mailan kehyksell\u00e4 pomputtelu (5min)<\/li><li>Pys\u00e4ytys &amp; Ly\u00f6nti: Ensimm\u00e4isell\u00e4 kosketuksella pys\u00e4yt\u00e4 pallo itsellesi, toisella kosketuksella ly\u00f6 pallo sein\u00e4\u00e4n (10min)<\/li><li>Havaintoharjoitus: K\u00e4mmen vai Rysty? Heti kun havaitset kummalla puolelle pallo tulee, sano \u00e4\u00e4neen k\u00e4mmen tai rysty (10min)<\/li><li>Sy\u00f6tt\u00f6 + perusly\u00f6nnit: Sy\u00f6tt\u00f6 + 0 &#8211;&gt; Sy\u00f6tt\u00f6 + 1 ly\u00f6nti &#8211;&gt; Sy\u00f6tt\u00f6 + 2 ly\u00f6nti\u00e4 jne.. Mihin asti p\u00e4\u00e4set etenem\u00e4\u00e4n? (10min)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Karantreenit 5 - Tenniskoulu, PUH\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0I5KySlI6kg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>Oheisella videolla mallisuorituksia mailan ja pallon kanssa teht\u00e4vist\u00e4 harjoitteista.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Tennis at home<\/strong><br>Englannin tennisliitto on lis\u00e4nnyt youtube-kanavalleen 12 erilaista tennisharjoitetta, joita voi tehd\u00e4 kotona. Alla linkki noihin harjoituksiin.<br>Valitse sielt\u00e4 sopivia ik\u00e4- ja taitotasoa vastaavia harjoitteita.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Tennis at home \u2013 Floor Tennis (4-7 years old)\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/JJptzgssn-o?list=PL6P9iGS4Ir9kw18iEujrkRi-3nJ5e7_K6\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Katso &amp; Opi<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Katso youtubesta otteluiden highlightseja <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=J8__TwOgTY0\">(esimerkki)<\/a> <\/li><li>Etsi my\u00f6s itse (kirjoita esim. &#8221;tennis highlights&#8221; youtubeen.<br>Vinkki: Katso highlightseja ennen kun menet ly\u00f6ntisein\u00e4lle harjoittelemaan<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Valmennuksen ollessa tauolla p\u00e4ivit\u00e4mme t\u00e4lle sivulle omatoimiharjoituksia. Haluamme kannustaa ja opastaa omaehtoiseen harjoitteluun. Suositus: Tee p\u00e4ivitt\u00e4in nelj\u00e4 harjoitetta n\u00e4ist\u00e4 vaihtoehdoista. Voit my\u00f6s soveltaa ja kehitell\u00e4 omiakin harjoitteita. Lajitaidot ja yleisliikuntataidot Naruhyppely tasajalkaa ilman v\u00e4lihyppy\u00e4. Monta kertaa saat per\u00e4kk\u00e4in? (5min) Kopittele is\u00e4n\/\u00e4idin\/sisaruksen kanssa yl\u00e4kautta heitolla tennispallolla (5min) Py\u00f6rit\u00e4 palloa mailan j\u00e4nteiden ymp\u00e4ri mahdollisimman monta kertaa per\u00e4kk\u00e4in,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"class_list":["post-3795","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/karjalantennis.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/karjalantennis.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/karjalantennis.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karjalantennis.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karjalantennis.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3795"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/karjalantennis.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3795\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3850,"href":"https:\/\/karjalantennis.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3795\/revisions\/3850"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/karjalantennis.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}