{"id":3809,"date":"2020-03-27T20:27:40","date_gmt":"2020-03-27T18:27:40","guid":{"rendered":"http:\/\/karjalantennis.fi\/wordpress\/?page_id=3809"},"modified":"2020-04-15T22:21:52","modified_gmt":"2020-04-15T19:21:52","slug":"omatoiminen-harjoittelu-kevat-2020-aikuisvalmennus","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/karjalantennis.fi\/wordpress\/omatoiminen-harjoittelu-kevat-2020-aikuisvalmennus\/","title":{"rendered":"Omatoiminen harjoittelu (kev\u00e4t 2020) aikuisvalmennus"},"content":{"rendered":"\n<p>Valmennuksen ollessa tauolla p\u00e4ivit\u00e4mme t\u00e4lle sivulle omatoimiharjoituksia. Haluamme kannustaa ja opastaa omaehtoiseen harjoitteluun ja teorian opiskeluun.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Lajitaidot<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sein\u00e4harjoitteet<\/strong> (Esim. autotallin sein\u00e4 tai vastaava, jossa voisi turvallisesti harjoitella)<\/p>\n\n\n\n<p>Perusly\u00f6ntej\u00e4 eri tavoin toteutettuna<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>pelkk\u00e4\u00e4 k\u00e4mment\u00e4 <\/li><li>pelkk\u00e4\u00e4 rysty\u00e4 <\/li><li>ly\u00f6 vuorotellen <\/li><li>Pist\u00e4 pallo peliin sy\u00f6t\u00f6ll\u00e4 ja pelaa pisteit\u00e4 loppuun mielikuvitusvastustajaa vastaan (esim. Sami, Jasu, Nadal) <\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Karantreenit 4- Sein\u00e4harjoitteita\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/C0c-k-CrR50?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>Oheisella videolla mallisuorituksia sein\u00e4harjoitteista<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>UUSI:<br>Sein\u00e4harjoitteita osa 2 (P\u00e4ivitetty 15.4.)<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Volley-haaste: Monta lentoly\u00f6nti\u00e4 saat minuutissa? Jasulla meni tasan 100<\/li><li>Lentoly\u00f6nti &#8211; Syvyysliikkuminen: Yrit\u00e4 pit\u00e4\u00e4 pallo ilmassa ja liikkua eteen- ja taaksep\u00e4in samalla<\/li><li>Perusly\u00f6nnit kahteen eri maaliin: Laita kaksi eri maalia n. 1,5 metrin p\u00e4\u00e4h\u00e4n toisistaan ja t\u00e4ht\u00e4\u00e4 maaleihin<\/li><li>Sy\u00f6t\u00f6n tarkkuus: Laita maali parin metrin p\u00e4\u00e4h\u00e4n sein\u00e4st\u00e4 ja yrit\u00e4 osua maaliin<\/li><li>Pomputtelu sein\u00e4istunnassa: Istu sein\u00e4\u00e4 vasten jalat 90 asteen kulmassa ja yrit\u00e4 pit\u00e4\u00e4 pallo ilmassa mahdollisimman pitk\u00e4\u00e4n. Tunne polte reisiss\u00e4 :D<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Karantreenit 6 - Sein\u00e4harjoitteita osa 2\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/xKi9YwPNao8?start=14&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>Oheisella videolla mallisuorituksia sein\u00e4harjoitteista<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Varjotennis<\/strong><br>Varjotennis, eli ilman palloa teht\u00e4v\u00e4t ly\u00f6nti-\/liikkumisharjoitukset ovat hyv\u00e4 keino harjoitella jalkaty\u00f6t\u00e4. <br>Varjotenniksen esimerkkivideoista voi my\u00f6s oppia ja oivaltaa kuinka pallolle tulisi liikkua. Videon voi esimerkiksi pys\u00e4ytt\u00e4\u00e4 monta kertaa ja k\u00e4yd\u00e4 asia l\u00e4pi askel askeleelta.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLVmBP0XUHIblZKNrKU8YCLEswv6PcCre4\n<\/div><figcaption>Yll\u00e4 olevalla soittolistalla on 17 erilaista varjotennis-harjoitetta<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Teoriaa<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sy\u00f6tt\u00f6<\/strong><br>Alla olevalla videolla sy\u00f6t\u00f6n teoriaa englannin kielell\u00e4<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"How To Hit The Perfect Tennis Serve In 5 Simple Steps\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/w03NVg7YtNo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Katso &amp; Opi<\/strong><br>Youtube on t\u00e4ynn\u00e4 tennisvideoita. Katso esim otteluiden highlightseja.<br>Alla esimerkiksi yksi Samin suosikkip\u00e4tkist\u00e4!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Roger Federer vs Rafael Nadal - Australian Open 2017 Final | AO Classics\" width=\"720\" height=\"405\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9gUvgm23qMU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Valmennuksen ollessa tauolla p\u00e4ivit\u00e4mme t\u00e4lle sivulle omatoimiharjoituksia. Haluamme kannustaa ja opastaa omaehtoiseen harjoitteluun ja teorian opiskeluun. Lajitaidot Sein\u00e4harjoitteet (Esim. autotallin sein\u00e4 tai vastaava, jossa voisi turvallisesti harjoitella) Perusly\u00f6ntej\u00e4 eri tavoin toteutettuna pelkk\u00e4\u00e4 k\u00e4mment\u00e4 pelkk\u00e4\u00e4 rysty\u00e4 ly\u00f6 vuorotellen Pist\u00e4 pallo peliin sy\u00f6t\u00f6ll\u00e4 ja pelaa pisteit\u00e4 loppuun mielikuvitusvastustajaa vastaan (esim. Sami, Jasu, Nadal) UUSI:Sein\u00e4harjoitteita osa 2 (P\u00e4ivitetty&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"class_list":["post-3809","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/karjalantennis.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3809","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/karjalantennis.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/karjalantennis.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karjalantennis.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/karjalantennis.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3809"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/karjalantennis.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3809\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3853,"href":"https:\/\/karjalantennis.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3809\/revisions\/3853"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/karjalantennis.fi\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}