Valmennuksen ollessa tauolla päivitämme tälle sivulle omatoimiharjoituksia. Haluamme kannustaa ja opastaa omaehtoiseen harjoitteluun ja teorian opiskeluun.
Lajitaidot
Seinäharjoitteet (Esim. autotallin seinä tai vastaava, jossa voisi turvallisesti harjoitella)
Peruslyöntejä eri tavoin toteutettuna
- pelkkää kämmentä
- pelkkää rystyä
- lyö vuorotellen
- Pistä pallo peliin syötöllä ja pelaa pisteitä loppuun mielikuvitusvastustajaa vastaan (esim. Sami, Jasu, Nadal)
UUSI:
Seinäharjoitteita osa 2 (Päivitetty 15.4.)
- Volley-haaste: Monta lentolyöntiä saat minuutissa? Jasulla meni tasan 100
- Lentolyönti – Syvyysliikkuminen: Yritä pitää pallo ilmassa ja liikkua eteen- ja taaksepäin samalla
- Peruslyönnit kahteen eri maaliin: Laita kaksi eri maalia n. 1,5 metrin päähän toisistaan ja tähtää maaleihin
- Syötön tarkkuus: Laita maali parin metrin päähän seinästä ja yritä osua maaliin
- Pomputtelu seinäistunnassa: Istu seinää vasten jalat 90 asteen kulmassa ja yritä pitää pallo ilmassa mahdollisimman pitkään. Tunne polte reisissä :D
Varjotennis
Varjotennis, eli ilman palloa tehtävät lyönti-/liikkumisharjoitukset ovat hyvä keino harjoitella jalkatyötä.
Varjotenniksen esimerkkivideoista voi myös oppia ja oivaltaa kuinka pallolle tulisi liikkua. Videon voi esimerkiksi pysäyttää monta kertaa ja käydä asia läpi askel askeleelta.
Teoriaa
Syöttö
Alla olevalla videolla syötön teoriaa englannin kielellä
Katso & Opi
Youtube on täynnä tennisvideoita. Katso esim otteluiden highlightseja.
Alla esimerkiksi yksi Samin suosikkipätkistä!